Classes & Consultations

Yoga One-on-One

This is a one-to-one yoga class. The focus of this class is individual. It could be about developing a home practice, going deeper into postures for a group class practice, or focusing on relaxation, meditation and healing practices to deal with mental or emotional fluctuations.

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Yoga Group Classes

Hatha yoga, yoga kriyas, pranayama, meditation and yoga & dance: The group classes are suited to all levels. The practices, meditation, breathing exercises (pranayama), yoga postures (asanas), yoga kriyas (cleansing practices) and relaxation reduce fatigue, release toxins, soothe the nervous system and help to keep the body free from disease. You learn how to be in a joyful state of inner peace.

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Corporate Yoga

Corporate yoga brings ongoing yoga group classes to your workplace. All you need is a free room during lunch time, before work or after work. Find a group of coworkers and enjoy the benefits of a calming and soothing yoga practice on a regular basis.

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Nutrition and Cleansing Consultations

This is a holistic approach: We look for the causes of diseases and seek to remove any obstructions that prevent your life force from flowing. Part of the consultations are also to set up healthy eating and movement habits. I learned with Natalia Rose and her team at DetoxTheWorld and am a Rose Program Certified Counselor.

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Healing Therapy and Deeksha Blessings

Often our physical ailments or emotional patterns have a deeper unconscious cause. In this session we clear up the patterns of the subconscious so that they don’t control you and instead let you become the master of your subconscious, your mind and your emotions. The second method, deeksha blessings help you to balance your energies in your body. A balanced system is the foundation for harmony and health.

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Relaxation and Stress Management

Depending on how you want to learn and apply tools to deal with stress efficiently we can practice tools from yoga or from my healing education. The focus is often here is how to stay in a relaxed place even if we have all these emotions, thoughts and distractions besiege us from outside. The personal session can also be conducted over Skype.

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Virtual Online Courses

At the moment there is one virtual online course for you: The Virtual 1-Month Cleansing Course: Healthy Eating, Cleansing and Daily Routines for Body, Mind and Soul. Change with the 1-Month-Cleansing Course your daily routines for greater Health, Vitality, Inner Peace, Lightness and Well-Being. The course is suited for beginners and people already familiar with cleansing and it is offered in English and in German.

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Events and Workshops

Find out about past and present events, workshops and seminars. You will find yoga workshops, seminars on nutrition and detoxification and seminars which combine multiple areas. Some of them take place virtually.

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Biofeldtest und Bioenergie-Modulator-Therapie

Der Biofeldtest ist ein zuverlässiges biophysikalisches Testverfahren für die Verträglichkeit von Lebensmitteln, Umweltbelastungen, Diagnose von Krankheiten sowie der Überprüfung von Medikamenten und Therapien auf Wirkung und Priorität.

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Rates and Location

For more information about my rates and the location of the yoga studio please visit:


Ich habe selten eine so tolle Yoga Stunde besucht wie die von Sandra. Ich bin circa seit einem Jahr bei ACTIV FITNESS in Zürich am Central und seitdem bei Sandras Yogastunden dabei. Ich bin definitiv ein sehr großer Fan. Sandra ist eine sehr fortgeschrittene Yoga Lehrerin, was man nicht immer in einem Fitness Center erwarten kann, mit einer sehr weitreichenden und langjährigen Expertise. Gleichzeitig integriert sie immer wieder neue Sequenzen und sorgt so für Abwechslung. Wichtig ist auch für mich, dass einige Passagen erhalten bleiben bei jeder Stunde. Das können Asanas sein, an die ich mich gewöhnt habe oder die mir besonders am Herzen liegen, wie auch die schönen Zitate zu Beginn, der Sonnengruss oder die Endentspannung. Insofern liefert Sandra wirklich ein tolles Rundumprogramm, welches durch die Aktivierung verschiedener Muskelgruppen auch jedes Mal Anstrengung bedeutet. Sandras Atemübungen haben mir bereits in verschiedenen Situationen weitergeholfen. Großes Lob von Ornella aus Zürich.

Ornella, PR Employee, from Switzerland November 18, 2017

I took part in Sandra’s course with the goal of getting more information about healthy and balanced nutrition but it turned out to be something more. Without making huge efforts and changes I managed to find a new daily life routine as well as simple explanations for many trivial issues that just appeared complicated. With gradual “tuning” of inner being, pure “organic” approach, and a bit of technical understanding without any “chemical and off-the-shelf” products I found new and healthier way of life. I am not worried anymore if I am doing the things right and am not looking for drugs, nutritional supplements, or professional (rather conventional) help and consulting of any kind. Many thanks, Sandra!

Nebojsa Vrcelj, Project Manager, from Canada (originally Serbia) October 3, 2015

Sandra stösst in ihren Lektionen mit einem aussergewöhnlich grossen Wissen zum Kern der Yoga Philosophie vor. Ihre Anleitungen sind sehr präzise und umfassen Geist, Körper und Seele im weitesten Sinn. Die Asanas und Atemübungen werden eingebettet in Texte und Sichtweisen auf das alltägliche Leben, die völlig neue Blickwinkel auf anstehende Probleme eröffnen können. Dass sie dazu noch ernährungstechnische Beratungen gibt, macht das Wirkungsfeld ihrer Arbeit nur noch wertvoller.

Mariane Steffen, Language and Communication Trainer, from Switzerland July 5, 2013

I really enjoyed the Kriya yoga which was new to me. I also like the idea of breathing techniques as a way of cleansing the body – something I have never thought of before! Even though I had already heard of food combining, the food combination table we discussed was very informative. Better food combining can be followed for better digestion no matter your diet looks like. If you suffer from indigestion – this is key. Since the seminar we have kept the table on our fridge so we can plan our meals accordingly and make smarter choices. I would recommend Sandra’s detox seminar to anyone who is wondering what detoxing is all about and to debunk all the myths associated with it. After the course you will want to start your detox journey right away! After the detox seminar, Sandra suggested the 30 day Extremely Green Detox by Natalia Rose which I am now taking part in. Thanks to Sandra I already have a good basis. Sandra is truly a wealth of information and she is so genuine with a great energy. The new Detox Guru of Zürich!

Katherine Maas, Office Manager, from America June 23, 2013

Das Tagesseminar über Prana und Detox bei Sandra Gross hat mir sehr gefallen. Es gab viele praktische Inputs, die sich im Alltag leicht umsetzen lassen, wenn man dies möchte. Durch Sandras offene Art habe ich mich sofort wohl gefühlt, obwohl ich keinerlei Vorkenntnisse hatte. Ich mochte die Variation innerhalb des Workshops sehr: Yoga, Vortrag, Tanz, Fragerunde, Meditation. Sandra versteht es ausserordentlich gut, Sachkenntnisse, ihre persönlichen Erfahrungen und die Interessen der Teilnehmer zu verbinden. Dabei ist sie selber ein grosses Vorbild durch die Zufriedenheit und Gesundheit, die sie ausstrahlt.

Désirée, Primary School Teacher, from Switzerland June 23, 2013

I took part in Sandra’s seminar in Berlin and it was a wonderful experience. Even if it was about detoxifying, I could say it provided me with 3 Es (the positive ones): Enriching, Enlightening and very Enjoyable. Sandra gave useful tips about leading a healthy lifestyle in all 3 areas: mind, body and soul. Information was combined with practice, such as yoga, meditation and dancing. Personal advice was added to the whole. Sandra is an example herself of a healthy lifestyle, as she shows it through her vitality, skin and body condition. An example to follow! I am totally committed in having such a life-style myself as well, as it brings the long desired life force and well-being. I fully recommend Sandra as a consultant in nutrition and healthy-life style.

Cristina Nicoleta Burca, Public Relations and Communications, from Romania June 1, 2013

Der Workshop “Change your Daily Habits with Yoga” von Sandra hat mir wirklich sehr gefallen. Der Workshop beinhaltete wertvolle Theorie, welche Sandra spannend vermittelte und mit vielen praxisnahen Beispielen untermalt hat. Die Theorie war immer mit vielen praktischen Übungen aus der traditionellen Yoga-Lehre kombiniert. Sie hat die Übungen mit einer schönen Wortwahl und innerer Ruhe angeleitet und ging individuell auf die einzelnen Kursteilnehmer ein. Auch die Telefonkonferenz, die 30 Tage nach dem Workshop stattfand, hat mich inspiriert, wirklich am Thema dran zu bleiben und die erhaltenen Techniken in den Alltag mitzunehmen. Es war hilfreich, das Feedback der anderen Teilnehmer zu hören und uns über die Erfahrung und noch offenen Fragen austauschen zu können. Der Workshop hat mir geholfen, meine Gewohnheiten, wie von mir gewünscht, zu ändern. So praktiziere ich nun kurz aber regelmässig am Morgen Yoga und gönne mir persönlich mehr Zeit, als ich mir das früher zugestanden habe. Das hat mir geholfen, fortan ein ausgeglicheneres Leben zu führen. Die Workshops von Sandra kann ich sehr empfehlen, denn man spürt deutlich, dass sie sich selbst sehr intensiv mit den vorgetragenen Themen auseinandersetzt und sie auch selbst anwendet. Ihr Enthusiasmus fürs Thema springt in die Herzen der Teilnehmer über.

Marc Lüllmann, Dipl. Vastu-Consultant and Planner, from Switzerland April 1, 2012